bcaa i kreatyna

O, rozumiem. W takim razie mam jeszcze jedno pytanie o sposób dawkowania kreatyny i b-alaniny. Kreatyna codziennie 5g plus 5g po treningu i b-alanina: 1. zawsze z kreatyną 2. tylko przed treningiem (z BCAA?) B-alanine dawkować zgodnie z info na opakowaniu? Zmieniony przez - mkaszta w dniu 3/26/2018 3:36:58 PM

roonie bierz :) heheheh siema ludzie... jak to jest u was... jak ciwczycie z rana to tez jestescie slabsi niz po poludniu?... ehhhh rano wstaje No Xploded.. NItrix i na silke... ostry trening ale z rana zawsze pary brakuje... teraz kreatyna hmb... bcaa itd... a za 30 min pierwszy posilek

od jakiegoś czasu przeplatam kreatyna / spalacz+beta alanina (naprzemienne cykle) no i do tego dużo BCAA okołotreningowo cały czas

Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]

Pisałem to już kilka razy ale ok. Więc kupuję 2zestawy KREATYNA+BCAA. Zestaw 1: OLIMP Creapuer Monohydrate Powder 300g + OLIMP BCAA 750 STRONG 60 tabletek (na więcej nie mam chwilowo kasy) Zestaw 2: TREC Bcaa 240kaps + TREC Creapure 250g Pierwszy zestaw jest dla mnie: staż - prawie 3lata,z czego 1,5roku prawdziwych cwiczeń a nie zabawy, trening [...]

NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml - przed i po treningu po 5 - 10g w przeliczeniu na bcaa OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps - rano i przed, lub arno i po, ewentualnie przed i po treningu. porcja to 3 - 5g. w DNT stosuj jedna - dwie porcje po 3 - 5g. HI-TEC whay mass gainer 9 kg - wg brakow w diecie + dodatkowo po treningu 50 - 100g. moze byc [...]

zaraz zerkne a w tym bcaa hitecowym to kiedys kreda (taka do tablicy nie kreatyna) byla i stare byki tego nie jedza dalej

Znalazłem gdzieś na forum takie połączenie :kreatyna 10g dziennie (2*5g)+ tauryna 4g (2*2g z kreatyną)+ bcaa 5g przed treningiem, po treningu z kreatyną i tauryną 5g, zma 3 kaps na noc, białko WPI jako uzupełnienie diety... - co wy na to ??

Kreatyna, bcaa, kompleks wit, magnez, omega, wit C i myśle nad beta-alaniną.

1)W postepowaniu przed treningowym radze wziasc wiekszym odstepie czasu by dac organizmowi czas na wchlonienicie tych wszystkich substancji 2)Przed snem proponuje 1h przed wzias ZMA, 30 min przed bialko, bezposrednio przed snem lyknij glute i BCAA Natomiast olej radzilbym przelozyc na inna pore dnia - jako np. dodatek do posilkow 3)Po treningu [...]

[...] na oleju lnianyn awokado orzechy ewentualnie Oliwa przy zakupie białka zamówien również olej mct. Co w tej kwestii doradzicie i odrazu po treningu zainwestować przykładowo w bcaa dużo krąży poglosek że nie działa itp i są różne teorie suplementacji potreningowego jedni stosują wpc +carbo jedni wpc bcaa kreatyna itp. Dodam że spożywam 5 posiłków [...]

Dt Kreatyna 5g przed i po treningu Ba 3g przed i po Bcaa 1g/kgmc popijane w trakcie Izolat po treningu Dnt Kreatyna 5g Ba 3g Kazeine odpusc, zbedna. Ogolnie bialko wg brakow w diecie

zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo, dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile [...]

Nie chce sie wyżezbic ani zmasowac za bardzo chce podkreslic miesnie.i urosnac troche. >> zacznij jesc dobrze, pozniej dodaj odpowiednie suple na poczatek "do diety" mozesz dolozyc na lepsza regeneracje BCAA, ZMA, jakies witaminy etc. Mysle nad odzywkami olimpu: OLIMP Whey Protein Olimp BCAA MEGA CAPS Olimp Creatine Magna Power [...]

[...] więc wychodzi trening na pewno 5tek i czasem będzie to na afterze po 15stkach. Suple rano: wit c, magnez przed tren: no xplode 3,1g BA, ketony malin, kreatyna 2g w trakcie: bcaa po tren: szejk, 4g kreatyny, 2g BA pod wieczór: vita-min /SFD/Images/2015/8/6/bb982e2d224c4bc5baba2acdeb38d769.jpg [...]

[...] taka sama porcja w czasie wysiłku, wyspane do butelki z wodą i popijane przez okres jego trwania. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa Kreatyna cyklicznie może być tak jak napisałeś.

[...] bez żadnych faz, 5g kreatyny w dnt, a w dt 5g przed oraz 5g po treningu Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze na opakowaniu? min. 1g bcaa na 10kg masy ciała Jaką dietę polecacie, aby uzyskać lepsze rezultaty? Zwiększona ilość białek będzie okej? Chciałbym przybierać beztłuszczowej masy mięśniowej. dieta z [...]

dziwne pytanie. Widać twoje znaczne braki w zastosowaniu suplementacji. Dieta niskowęglowa z dodatnim bilansem kcal i trening dają "konkretne efekty" a bcaa, kreatyna i BA to dodatek.

czy w mojej aktualnej diecie (redukcja- biore BCAA przed i po treningu, jakąś przedtreningówke lekką z kreatyną, magnez, glukozamine, wapń, witaminy, cwicze z 5 dni w tygodniu siłownia +15/20min kardio takie diety moga być: http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-05.png.html http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-06.png.html [...]

Na czczo 4 kapsułki Kreatyny popijać carbo + 1 tabletka tauryny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie ) Przed [...]